안녕하세요. 오늘은 인간의 방어기전인 면역체계, 그 기능에 문제가 생겼을 때 발생할 수 있는 면역질환의 종류와 치료방법, 그리고 꾸준한 관리로 미리 예방할 수 있는 면역에 좋은 음식과 올바른 습관에 대해서 알아보겠습니다.
면역체계란?
인체 내에 침입한 바이러스, 세균 등과 같은 병원체와 이에 의해 발생하는 병에 대항하여 방어하는 체계를 말합니다. 면역 체계는 우리 몸의 생명 유지를 위해 굉장히 중요한 역할을 하고 있으며, 바이러스, 세균, 곰팡이 등 다양한 병원체로부터 우리 몸을 보호합니다. 면역체계는 크게 비특이성 면역체계와 특이성 면역체계로 구분됩니다.
1. 비특이성 면역체계
첫 번째 방어선으로, 바이러스, 세균 등의 병원체가 침입했을 때 바로 대응하는 방어 체계입니다. 피부, 점막, 위산 등이 여기에 해당합니다.
2. 특이성 면역체계
세포중재적 면역체계와 항체중재적 면역체계로 구분됩니다. 세포중재적 면역체계는 비특이적 면역체계로부터 침입된 병원체를 제거하는 방어 체계입니다. 항체중재적 면역체계는 세포중재적 면역체계로 제거되지 못한 병원체에 대해, 항체를 이용하여 제거하는 방어 체계입니다. 면역세포의 일종인 B세포가 항체를 생산하여 병원체를 제거합니다. 이러한 면역 기전은 복잡하고 정교한 과정으로 이루어지며, 면역 체계가 병원체에 대항하여 우리 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
면역질환종류
면역력이 저하되거나 반대로 과도하게 반응하여 자신의 조직을 공격하는 경우에 질환이 발생하게 되는데 그 대표적인 예로는 다음과 같습니다. 면역질환은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 적절한 치료와 예방을 통해 증상을 완화하고 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.
1. 감기, 독감 등의 바이러스 감염
2. 폐렴, 수막염, 중이염 등의 세균 감염
3. 암
4. 과도한 면역력의 반응으로 인한 자가면역질환과 알레르기
5. 관절을 공격하여 염증, 통증, 변형 등을 유발하는 류마티스 관절염
6. 갑상선을 공격하여 갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증, 갑상선염 등을 유발하는 자가면역 갑상선 질환
7. 생후 일정 기간 동안 면역력이 형성되지 않아 유발하는 선천성 면역결핍증후군
8. 혈액 내 혈소판 수가 감소하여 출혈 증상을 유발하는 자가면역성 혈소판감소성 자반증
9. 여성에게 더 많이 발생하며, 피부, 관절, 신장, 심장 등 다양한 장기에 영향을 미치는 루푸스
10. 골수에서 생산되는 백혈구가 비정상적으로 생산되어 면역시스템의 기능을 약화시키는 골수성 백혈병
치료방법
1. 면역억제제 - 면역계를 억제하여 면역반응을 감소시키는 약물입니다.
2. 면역조절제 - 면역계를 조절하여 면역반응을 조절하는 약물입니다.
3. 면역글로불린 - 면역시스템을 증강시켜 면역반응을 강화시키는 약물입니다.
4. 면역세포치료 - 환자의 면역세포를 조작하여 면역반응을 증강시키는 치료 방법입니다.
5. 면역부스터 - 면역력을 증강시켜 면역반응을 증강시키는 보조적인 치료 방법입니다.
면역치료는 각각의 면역질환에 따라 다양한 방법으로 진행됩니다. 따라서 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
면역에 좋은 음식과 습관
면역에 도움을 주는 음식은 다음과 같습니다.
1. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소 - 레몬, 오렌지, 자몽, 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트, 빨간 파프리카, 딸기 등이 있습니다.
2. 아연이 풍부한 음식 - 해산물, 콩, 씨앗, 견과류, 육류 등이 있습니다.
3. 비타민 D가 풍부한 음식 - 연어, 참치, 기타 유제품이 있습니다.
4. 프로바이오틱스가 풍부한 음식 - 요구르트, 케피어 등 발효 유제품이 있습니다.
5. 식이섬유가 풍부한 음식 - 곡류, 채소, 과일, 견과류 등이 있습니다.
6. 엽산이 풍부한 음식 - 녹색 잎 채소, 콩, 아몬드, 땅콩 등이 있습니다.
7. 셀레늄이 풍부한 음식 - 브라질너트, 햄, 돼지고기, 마늘 등이 있습니다.
면역을 강화하는 습관은 다음과 같습니다.
1. 일정량의 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C, D, 아연, 철, 엽산, 셀레늄 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 면역력은 수면 중에 회복됩니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
3. 규칙적인 유산소 운동은 면역력을 강화시키는 데 효과적입니다. 하루 30분 이상의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
4. 스트레스는 면역력을 악화시키는 요인입니다. 자신에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다.
5. 흡연, 음주, 과다한 카페인 섭취 등을 피하는 것이 좋습니다.
6. 손씻기를 하여 세균, 바이러스 등의 병원체를 제거하는 것이 좋습니다.
7. 예방접종
8. 자외선 차단제 사용하여 피부를 보호하는 것이 좋습니다.
이외에도 면역력을 강화하는 다양한 음식과 예방법이 있으니, 자신에게 맞는 것을 찾아 꾸준히 적극적으로 실천하는 것이 좋습니다.